現代社会はストレス社会と言われており、ストレスを抱えすぎると心の病となってしまう可能性があります。
心の病を防ぐためにはストレスの事を知り、予防することが重要だと言われています。しかし実際、ストレスって一体ナニ?と思う方は多いのではないのでしょうか。そこでこのコンテンツでは、ストレスが生まれるメカニズムなどについて解説し、ストレスの事をよく知った上で最善の予防策を学んでいこうと思います。
まずは、「ストレス」を機械的に説明したいと思います。
ストレスは「モノに圧力を加えた時に発生する力」のことを表し、もともとは物理学の分野で使われている単語です。そしてその単語を医学や心理学の領域では、心や身体にかかる外部からの刺激としてストレスと呼んでいます。
人は、人生の中で外部からの刺激として様々な出来事(以下ストレッサー)に遭遇します。
ストレッサーには、気候や気温など周りの環境による物理的ストレッサー、化学物質や薬物などによる化学的ストレッサー、空腹や痛みなど体の反応による生理的ストレッサー、そして人間関係や仕事・家族での問題による不安などの感情による心理的・社会的ストレッサーがあります。
ストレッサーが自分の対処能力を超えた脅威であると感じた時に、ストレス反応として様々な症状が生じます。これがストレスを感じるということなのです。ストレスを感じた脳は、神経伝達物質やホルモンによってストレスに対抗しようとストレス反応を起こしします。ストレス反応が適切に対処されずさらに続いてしまうと、出社拒否や引きこもり、うつ病や神経症など、生活に大きく支障の出るストレス障害が生じてしまうのです。
それでは、職場でストレスが生まれる要因について掘り下げてみていきましょう。
働いている人は職場で拘束されている時間が長いので、そこでストレスを感じてしまうという人は少くないでしょう。職場で感じるストレッサーとしては、心理的・社会的ストレッサーが多いと考えられます。職場のストレスは要因が一つというわけではなく、いくつかの要因が重なっていることが多いです。ストレスは足し算ではなく掛け算で負荷をかけていくものなので、軽減させるためには1つずつ要因を理解し集中して対処すべきです。そこで、特に職場でストレスを感じる要因、今回は特にストレスの原因と言われる4つの要素を解説していきます。
働いている人の中には、どんなに仕事が辛いと感じていても仲間に恵まれているからそれほど辛くないと思っている人がいます。人間関係は仕事においてとても大切です。
しかし、「上司や同僚との関係が上手くいっていない」など職場に苦手な人がいてストレスを抱えている人も少なからずいるでしょう。そのような人と近くにいると、自身や周りの雰囲気が悪くなり非常に仕事がやりづらく、休憩すら気持ちよくとることが出来ないのでストレスがかかります。
特に、上司との関係が悪いことが大きなストレスとなることが多いようです。上司が高圧的、よく怒る、その上司に言いたいことが言えない、などが具体的な事例です。
そこへ、さらにパワハラ・セクハラ・いじめなど、職場に助けがなく一人で解決できない人間関係もあると多大なストレスがかかってしまい、心を病んでしまうというパターンに陥りやすいようです。
誰にでも、自分にできる仕事の量やレベルというものがあると思います。それを超える仕事を与えられた場合、それを解決するために労力や時間を費やさなければならないためストレスがかかります。
就業時間内に終わらなかった場合は残業しなければなりませんし、他の人が先に帰っているのに、自分だけはまだ残って仕事をしている、そのような他人と違う立場になってしまうことでストレスを感じてしまいます。
それを毎日続けるとなると相当なストレスがかかります。
また、残業により会社にいる時間が長くなってしまい帰りが夜遅くなることや、他の人との仕事量を比較するようになり自己嫌悪におちいることもあります。残業するだけで、いろんな要因が重なってストレスが増幅されてしまいます。
先程も言いましたが、ストレスは足し算で増えていくのではなく、掛け算で増えていきます。
仕事が終わらずに、ストレスになり、そのストレスが原因で仕事効率も悪くなる。このような悪循環が一番、心に負担をかけていくのです。
職場でのストレスは、環境の変化によっても生じます。例えば、配置転換や役割の変化、さらには昇進によって自分の仕事内容が大きく変化することでストレスを感じることがあります。
また、変わらない環境にもストレスを感じている人もいます。昇進・昇級しない、会社の業績が上がらない、入社時に自分がやってみたい職種・業務に携われていないなど、自分の環境が変わっていないことが挙げられます。何年もこのような同じ状況が続くと、だんだんストレスにつながっていくのです。
酷い職場になると、上司よりも先に帰ってはいけない、新人は残業すべきだなどという風潮があるようです。これは、職場の空気を悪くするだけでなく、長時間労働にも繋がるため大きなストレスとなるでしょう。
職場での人間関係や仕事量で、ストレスを感じていなくとも、無言の圧力を感じ続けていればそれは十分な心の病の原因となり得るでしょう。
賃金に不満を抱いてそれをストレスに感じている人は少なからずいます。どんなに一生懸命働いても、それに見合った賃金をもらっていなければ、働いていると言えないのではないでしょうか。低賃金であること、残業をしているにも関わらず、残業代が出ない、もしくは金額が不当という不満があると仕事のモチベーション下がるどころか働く意味も見失ってしまいかねません。このようなことも、ストレスになると考えられます。
賃金によるストレスはお金だけの話ではなく、昇進の機会が十分にないなどということも同じ系統のストレスであると言えます。
昇進し、昇給し、働いた分に見合った対価をもらうことで心のバランスが取れるのです。
30代男性 銀行員
地方勤務でしたが人事異動があり、東京の本店で勤めることとなりました。気力に溢れた毎日でしたが、不慣れな土地、親しい仲間のいない職場、経験したことのない仕事を重荷に感じるようになりました。様々な要求をされましたが、対応する術を持っておらず、上司から激しい叱責を受けることが多くなりました。真面目で正義感のある性格であったので、仕事をこなしつつ叱責のダメージに一人で耐えてきました。
3ヶ月経った頃、心臓のあたりに強い痛みを感じるようになり、さらに半年後今度は毎朝激しい頭痛・胸焼けに見舞われ、途中下車するようになり遅刻が多くなりました。仕事も一段遅くなり、上司の叱責も激しくなる一方でした。今まで培ってきた仕事に対する自信も無くなっていき辛い毎日でしたが、元同僚や医師から心療内科の受診を勧められ、うつ病とわかり休職を決断しました。
治療には6ヶ月かかりましたがなんとか職場へ復帰が決まりました。最初は勤務時間を短縮してもらい、最終的に無事に平常の勤務に戻ることが出来ました。
多くのストレスをそのまま放置しておくと、徐々に体に異変が起き、気づいた時には大きな病気を発症してしまうことがわかって頂けたのではないでしょうか。 この事例では、大きな環境の変化、上司や同僚との人間関係、仕事の量がストレスとなっています。今回は抱えている問題を相談できる相手がおり、それによって回復にむかうことが出来ましたが、それを相談できない環境であったことは良い職場であるとは言えないでしょう。企業は仕事・職場のストレスについて気軽に相談できるような人材や環境を用意すべきだと思います。
以上職場でストレスとなる要因を紹介しました。ストレスがあるというのは、職場の士気や仕事の効率を下げしまいます。もしこのようなケースが起こってしまい、自社の人事などで対応に困った場合は産業医を選定することをお勧めします。
会社独自の評価基準を元に、面接通過率20%を乗り越えた質の高い産業医を集めています。
もちろんストレスチェックも行っており、実施だけでは終わらず結果の確認・分析・高ストレス者への対応(面談)・企業への改善提案なども幅広く行います。
従業員の健康調査において重要なストレスチェックを行う産業医ですが、産業医クラウド(avenir産業医)は無料で産業医の変更が可能です。何か不安や不満があれば、すぐ代わりの産業医に変えることも出来ます。
総合的に高いレベルの産業医と、充実したサポートのある、産業医紹介サービスです。
東大発のストレスチェックに強みをもつ産業医紹介サービスです。
こちらが作成しているストレスチェックキットは、最低2週間で納品され、実施から分析まで行ってくれます。紙版とWEB版が選べるので、人事の方の負担も少なく任せることができるサービスです。
産業医も、事前に勉強会や研修などを行って徹底的に能力をチェックした上で紹介します。
ストレスチェックをできるだけ安く、楽に、早く行いたいという企業の方にはお勧めです。
精神科領域に強い専門医が担当してくれる産業医紹介サービスです。
最近話題のメンタルヘルスに焦点を当て、それをカバーするようにサポートが組まれています。オーダーメイドでのメニュー作成も可能です。
ストレスチェックに対しては、精神科医が面談を実施します。一般的には内科医が多いのですが、メンタルヘルスは専門知識が要求されるため精神科医だとより安心です。
従業員のメンタル面を重視したサポートを希望している企業の方にはお勧めです。
産業医クラウド (avenir産業医) |
Mステージ | エリクシア | First call | さんぎょうい株式会社 | |
株式公開 | 東証グロース ※親会社の株式会社メンタル |
– | – | 東証プライム | – |
初期費用 | 無料 | 11万円 | 無料 | 11万円 | 無料 |
月額費用 | 33,000円 (税抜30,000円) |
訪問しない月:22,000円(税抜20,000円) 訪問する月:55,000円(税抜50,000円) |
110,000円 (税抜100,000円) |
オンライン産業医面談・ firstcall健康相談+ ストレスチェック 44,000円 (税抜40,000円) |
88,000円 (税抜80,000円) |
導入事業場数 | 10,000以上 事業場 |
1700以上の事業場 | 公式サイト記載なし | 670以上の事業場 | 900以上の事業場 |
オンライン 対応項目 |
産業医面談 健康メール相談 ストレスチェック メンタルケア診断 ハラスメントホットライン 専門医カウンセリング メンタルケア研修 |
産業医面談 衛生委員会 健康教育 産業医との調整 定期健診の進捗管理 |
産業医面談 衛生委員会 ストレスチェック メンタルヘルス研修 マネジメント研修 |
健康相談 ストレスチェック 産業医面談 |
産業医面談 キャリアコンサルタント面談 セミナー |
特徴 | メンタルヘルス対策を最も得意とし、テレワークの働き方にも対応。解約率1%未満と安心の実績。 | 医師紹介の実績は17年。クラウド管理システム「エムコネクト」で人事業務の効率アップ。 | 担当産業医をはじめとした様々な専門家がチームとなり、課題解決まで実施。迅速な対応も強み。 | オンラインでの面談を実施。匿名でいつでも医師に相談ができるチャットサービスも提供。 | 担当コーディネーターが全てを調整しトラブルを防ぐ。適切かつ細やかなサポートが望める。 |
公式サイト | 公式サイト をみる |
公式サイト をみる |
公式サイト をみる |
公式サイト をみる |
公式サイト をみる |
「ランキング」や「コンテンツ」に記載しきれない、産業医紹介会社の情報を公開していきます。最適な産業医紹介会社選びの参考とされてください。
数ある産業医紹介会社の中から、皆様の企業が最も必要とする条件に合わせて検索します。
「ご希望」に合わせチェックボタンにチェックを付け、検索ボタンを押してください。
当サイトイチオシの
産業医をピックアップ!
産業医クラウド
PR :株式会社Avenir
全国で14,000以上の事業所を持ち、1ヶ月以内に自社にあった産業医を紹介可能!
産業医・保健師・カスタマーサクセスが連携した高品質のサービスを提供!
2人1組の体制を構築することで、継続的なサポートと後身育成を実現!
数ある産業医紹介会社の中から、皆様の企業が最も必要とする条件に合わせて検索します。
「ご希望」に合わせチェックボタンにチェックを付け、検索ボタンを押してください。